• Anja Köhler

Coaching - Methoden

Persönlichkeitsenwicklung

 

Jeder Mensch ist einzigartig und hat individuelle Bedürfnisse, um in einem Coaching genau die für ihn wirksame Unterstützung zu erfahren. Deshalb gibt es auch keine klassische Methode, die für jedes Anliegen passt. Ganz transparent werden wir gemeinsam abstimmen, welche Methode für Sie am zielführendsten ist und die höchstmögliche Effizienz verspricht. Selbstverständlich können auch verschiedene der folgenden Methoden zur Anwendung kommen.

 

Gesprächs- und Dialogtechniken

Jedes Coaching beginnt mit einem ausführlichen Gespräch, in dem wir Ihr Thema von verschiedenen Seiten beleuchten. Als Coach nutze ich bewährte Dialogtechniken, die effektiv und zielführend sind. Manchmal reicht ein Gespräch schon aus, um Zusammenhänge zu erkennen und wirksame Haltungsänderungen herbeiführen. In vielen Fällen folgt dem Gespräch eine Intervention (siehe weitere Methoden).

 

Grundlagen und Übungen aus dem Schulfach Glück

Das Schulfach Glück hat die Stärkung von Persönlichkeiten zum Ziel. Es geht um ein langfristig stabiles Selbstwertgefühl, eine gute Umweltbewältigung und die Verbesserung sozialer und persönlicher Kompetenzen. Bewährte Methoden auf der Basis der Positiven Psychologie führen zu einer nachhaltigen Steigerung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Die Übungen und Methoden aus dem Schulfach Glück fördern die Gesundheit sowie die seelische Balance Menschen jeden Alters.

Mehr Informationen zum Schulfach Glück.

 

Systemische Arbeitsweise - Familienaufstellungen

Menschliche Erlebens- und Verhaltensweisen sind aus systemischer Sicht nicht individuell und unabhängig, sondern sie erfolgen immer im Zusammenhang mit und in Bezug auf andere Menschen und die Umwelt. Sie sind kontextbezogen. Man kann sich dies gut anhand eines Mobiles vorstellen: Tippt man ein einzelnes Element an, so bewegt sich das gesamte Mobile, um wieder in Balance zu finden.

In einem System, wie beispielsweise in der Familie oder in einer Arbeitsgruppe, gibt es also für jegliches Tun oder Lassen immer einen "guten Grund". Jeder Mensch wurde in sein Familiensystem hineingeboren und ist mit seinem ganzen Sein - ob gewollt oder nicht - darin eingebettet. Unbewusst werden die darin geltenden Leitlinien übernommen und dies hat Auswirkungen auf das aktuelle Erleben und Verhalten, sei es in der jetzigen Familie, in anderen Gruppen oder in beruflicher Beziehung. Weitergehend kann sich dies auch auf das Selbstvertrauen, auf das Vertrauen zu anderer Menschen, auf das Erleben von Liebe, Schuld, Erfolg u.a. auswirken. Diese verinnerlichten Werte können sehr positive Bewegungen in Gang setzten. Problematisch wird es dann, wenn innere Blockaden spürbar werden und durch rationale Bewertungen keine Antworten gefunden und keine Veränderungen möglich werden.

 

Bei einem systemischen Coaching wird zuerst häufig ein Genogramm angefertigt. Dies ist eine Art "Familienstammbaum", der die grundsätzliche Konstellation des Systems kurz und bündig auf's Blatt bringt. Im beruflichen Kontext kann die Aufzeichnung eines Organigramms hilfreich sein. Im Gespräch bereitet sich der Klient bereits auf die nachfolgende praktische Aufstellungsarbeit vor und kann sich über sein konkretes Anliegen klar werden. Bei der eigentlichen Aufstellung repräsentieren Figuren oder Personen als Stellvertreter beispielsweise Familienangehörige, Kollegen oder Symptome.


Die systemische Arbeit setzt sich mit Wechselwirkungen auseinander und beleuchtet vorbewusste Prägungen sowie deren heutige Auswirkungen. Die "guten Gründe" für das bisherige Erleben und Verhalten werden bewusst und können neu bewertet werden. Gleichzeitig wird dadurch möglich, alte Muster und Strategien aufzugeben und neue kreative Wege zu betreten.

 

Mentalreisen - Hypnosystemische Arbeitsweise

Der Aspekt der Hypnose ergänzt das systemische Konzept um den Bereich der kompetenzaktivierenden inneren Bilder. Die hypnosystemische Arbeit können Sie sich folgendermaßen vorstellen:

Mithilfe von Mentalreisen fahren Sie Ihre äußeren Antennen ein und richten Ihre Aufmerksamkeit vollständig nach innen. Dadurch kommen Ihr Bewusstes und Ihr Vorbewusstes miteinander in Kontakt und können miteinander kommunizieren. Sie gewinnen Zugang zu Ihren bisher unbekannten Ressourcen und Fähigkeiten. Sie entwickeln Ihre Lösungen in Eigenregie und deshalb sind die neu gewonnenen Bilder und Handlungsoptionen auch genau richtig für Sie. Sie behalten zu jedem Zeitpunkt der Innenfokussierung die Kontrolle und nur Sie entscheiden über die einzelnen Schritte.

Durch die kompetenzaktivierende Gestaltung Ihrer inneren Bilder verändern sich Ihre Gefühle, Ihre Gedanken, Ihre Körperhaltung, Ihre Atmung, Ihr ganzes Sein. Sie nehmen das Zepter in die Hand und die neu gewonnenen Erkenntnisse ermöglichen Ihnen Alternativen, an die Sie vorher nie gedacht hätten, obwohl Sie schon lange in Ihrem Inneren schlummern.

 

Neurolinguistische Programmierung (NLP)

Neurolinguistisches Programmieren, kurz NLP, ist ein Motivations- und Kommunikationsmodell, das heute in den unterschiedlichsten Lebensbereichen angewendet wird. Beim NLP werden gesprächs-, verhaltens-, und körperorientierte Ansätze zusammengeführt. Dabei wird unser Denken, Fühlen und Verhalten (Neuro) mittels Sprache (Linguistik) systematisch verändert (programmiert).

Ein neues Verhalten muss programmiert und eingeübt werden. Neuronale Vernetzungen, die häufig genutzt werden, bilden eine "Hirnautobahn", wohingegen Vernetzungen, die selten genutzt werden, ähnlich wie ein Dschungel "zuwuchern". Wird das Verhalten nicht richtig programmiert, kann es passieren, dass das Gehirn wieder den alten Pfad wählt und auf der Hirnautobahn fährt. NLP-Techniken machen dem Gehirn neues Verhalten zugänglich. Über einen sogenannten "Future Pace" werden bereits für die Zukunft Handlungsalternativen in das Wegenetz des Gehirns programmiert. Die Zielsetzung des NLP, sich nicht länger mit einem Problem auseinandersetzen zu müssen, sondern die Lösung in den Mittelpunkt zu stellen, eröffnet Veränderungsbereitschaft. Anwender können mithilfe unterschiedlicher Werkzeuge gezielt und vor allem nachhaltig Verhaltensweisen und Emotionen verändern.

 

Sprache und Kommunikation

Unsere Sprache und Kommunikation tragen wesentlich dazu bei, Handlungen zu planen, Informationen aufzunehmen, zu verarbeiten und weiterzugeben. Sprachkompetenz ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Biografie. Wir können nicht "nicht kommunizieren". Allein durch unsere Körpersprache senden wir tagtäglich viele Botschaften aus, die das Gegenüber unbewusst wahrnimmt. Der geschulte Anwender ist in der Lage, die Körpersprache anderer Menschen bewusst zu entschlüsseln und selbst mit zielgerichteter Intention die eigene Körpersprache einzusetzen. Kommunikationstechniken helfen uns, erfolgreich zu kommunizieren und Widerstände zu überwinden.

 

Reiki und energetische Behandlungen - Wirbelsäulenbehandlung

Reiki stammt aus dem asiatischen Raum (Japan) und ist eine körperorientierte Methode mit messbaren Ergebnissen. Der Reiki-Anwender legt seine Hände nach einem bestimmten Muster sanft auf bestimmte Körperstellen oder nähert sich diesen an. Der Behandelte liegt oder sitzt angekleidet auf einem bequemen Stuhl oder einer Liege.

Reiki kann in Coaching-Prozessen die Entspannung fördern und die Selbstheilungskräfte aktivieren. Reiki und energetische Behandlungen sind sehr wohltuend und führen erfahrungsgemäß immer wieder zu erstaunlichen Verbesserungen des allgemeinen Wohlbefindens. Ganz besonders gilt dies für Behandlungen der Wirbelsäule, wo im Rückenmark die Schaltstelle des zentralen Nervensystems für die Weiterleitung von Informationen aus und zu den Nervenzellen der Muskeln, Gelenke, Sehnen, der Haut und der inneren Organe liegt.

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Wichtig: Das Heilen bleibt Ärzten und Heilpraktikern überlassen. Reiki und ähnliche Anwendungen in meinen Coachings ersetzen keine fachärztlichen Behandlungen!